背筋ガチガチタイプのエクササイズバリエーション
【01】腰痛改善・姿勢改善カテゴリー

【詳細】
「背中がガチガチに硬い人」へのコンディショニング方法を、実技中心で学べるケーススタディ動画です。姿勢評価からエクササイズ指導まで、現場で活用できる流れをわかりやすく解説しています。

【この動画で学べるポイント】
•　フォースカップル理論の基本
•　動作分析の進め方
•　オーバーヘッドスクワット評価
•　反り腰へのアプローチ方法
•　胸椎の可動性改善
•　甲骨まわりの筋バランス調整
•　体幹安定性を高める方法
•　左右差を整えるエクササイズ

【こんな方におすすめ】
•　姿勢改善エクササイズを学びたい方
•　背中が硬いクライアントに対応したい方
•　動作分析を現場で活かしたい方
•　コンディショニング指導力を高めたい方
静的評価から動的評価、そして機能的な動きへつなげる実践的な流れが学べる、初心者トレーナーにもおすすめの内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：1.0単位付与

【背筋ガチガチタイプのエクササイズバリエーション｜内容】
- 00:00:00 実技セッション開始:フォースカップルとカップリングモーションの動作分析
- 00:03:02 オーバーヘッドスクワットによる動的評価と姿勢チェックの実施
- 00:06:41 静的・動的評価に基づくコンディショニングの流れとストレッチの導入
- 00:10:40 仰向けでのアクティブストレッチと胸椎可動性の改善エクササイズ
- 00:13:14 うつ伏せでの股関節伸展と腹斜筋の活性化エクササイズ
- 00:16:28 ストレッチポールを用いた胸椎伸展と肩甲骨パターン運動
- 00:20:30 座位での側屈運動とカップリングモーションの実践
- 00:23:02 四つ這い姿勢での体幹安定性トレーニングと肩甲骨エクササイズ
- 00:25:05 座位での胸郭回旋運動と腹斜筋のコントロール
- 00:28:00 スプリットスタンスでの複合的エクササイズと機能的動作への統合

【おすすめ関連動画】
「なぜ腰痛が改善しないの？」その質問に自信を持って答えられますか？
▶ なぜ？背中は固まるのか？“つる・張る・重い”を解決する生理学と栄養戦略
▶ 背筋ガチガチタイプのエクササイズバリエーション
▶ 背筋ガチガチタイプの理論とカップリングモーションについて
▶ 背筋ガチガチタイプに関わる評価法とストレッチについて
▶ 背筋ガチガチタイプに関わる理論と胸腰筋膜について

【購入後の視聴・パスワード取得方法】
購入後の動画視聴につきましては、JHCA SHOPより送れてきます「自動返信メール」よりご確認の程何卒よろしくお願い申し上げます。（メール件名：重要【動画視聴案内・パスワード送付】こちらよりご確認ください）

【ご購入から視聴までの流れ】
当ショップでは、動画コンテンツをオンラインで販売しております。 初めての方でも安心してご購入いただけるよう、ご利用方法をご案内いたします。

1. 商品をカートに入れて購入 
お好きな動画コンテンツを選び、通常のオンラインショッピングと同じようにご購入ください。

2. ご登録のメールアドレスに自動送信 
ご購入後、すぐに「ダウンロードリンク」が記載されたメールが届きます。
※メールが届かない場合は、迷惑メールフォルダもご確認ください。

3. メール内のリンクをタップして視聴 
メールに記載されたリンクをタップするだけで、すぐに動画を視聴できます。

4. いつでも、どこでも視聴可能 
スマートフォン、タブレット、パソコンのどれでもご視聴いただけます。

■ よくあるご質問

Q. DVDや物理的な商品は届きますか？ 
A. いいえ、デジタル配信のみとなります。商品の発送はございません。
メールでダウンロードリンクをお届けします。

Q. 購入後、すぐに見られますか？
 A. はい、ご購入後すぐにメールが届き、即座に視聴を開始できます。

Q. 支払い方法は何がありますか？ 
A. PayPal、あと払いPaidyをご用意しております。
※あと払いPaidyご利用の場合はご自身であと払いPaidyをご登録ください。

Q. 視聴期限はありますか？ 
A. いいえ。見放題となっております。いつでも、どこでも、ご視聴いただけます。

Q. 何度も見返せますか？ 
A. はい、何度でもご視聴いただけます。

Q. スマートフォンでも見られますか？ 
A. はい、iPhone、Android、タブレット、パソコンすべてに対応しています。

Q. 受講票及び領収証はもらえますか？ 
A. ご希望の方は恐れ入りますが、ＪＨＣＡ事務局へメールにてご連絡くださいませ。
【E-mail】info@j-holistic.org

■ ご購入前の注意事項

• デジタルコンテンツのため、返品・返金はお受けできません

• ご購入前に、商品説明や視聴環境をよくご確認ください

• メールアドレスは正確にご入力ください（リンクが届きません）

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。