ピラティス種目を使った腰痛改善メニュー厳選９種目
【01】腰痛改善・姿勢改善カテゴリー

【詳細】
腰痛改善に役立つピラティス種目を、パーソナルトレーニング現場で使いやすい形にアレンジして学べる実技動画です。体が硬い方や運動初心者にも伝えやすいように、難しいピラティス種目をわかりやすく段階的に指導する方法を解説しています。

【この動画で学べるポイント】
•　腰痛改善に使えるピラティス種目
•　ピラティスの呼吸法と姿勢改善
•　ヒップリフト・クラム・レッグサークルの活用
•　初心者向けの種目アレンジ
•　筋トレとピラティスの組み合わせ方
•　パーソナル指導でのメニュー展開法

【こんな方におすすめ】
•　腰痛改善メニューを増やしたい方
•　ピラティスを指導に取り入れたい方
•　運動初心者への指導力を高めたい方
•　継続されやすいレッスンを作りたい方
現場ですぐに使える、腰痛改善向けピラティスの実践的な内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【ピラティス種目を使った腰痛改善メニュー厳選９種目｜内容】
- 00:00:00 講師紹介とパーソナルピラティスの特徴
- 00:02:47 ピラティス呼吸法と胸郭ニュートラルポジション
- 00:07:07 自律神経と内臓への効果
- 00:09:50 ピラティスでつまづきやすいポイントと対処法
- 00:18:38 ピラティスの基本姿勢とニュートラルポジション
- 00:24:33 両足ヒップリフトの実技指導
- 00:31:07 クラム（貝殻運動）の段階的指導法
- 00:40:11 レッグサークルのバリエーション展開
- 00:46:12 足パカ運動から従来レッグサークルへの発展
- 00:49:21 パーソナルピラティス活用のまとめ

【おすすめ関連動画】
「なぜ腰痛が改善しないの？」その質問に自信を持って答えられますか？
▶ ミニボールを使って胸椎伸展を意識！腰が痛くならない伸展重視のピラティス
▶ ピラティス種目を使った腰痛改善メニュー厳選９種目

【購入後の視聴・パスワード取得方法】
購入後の動画視聴につきましては、JHCA SHOPより送れてきます「自動返信メール」よりご確認の程何卒よろしくお願い申し上げます。（メール件名：重要【動画視聴案内・パスワード送付】こちらよりご確認ください）

【ご購入から視聴までの流れ】
当ショップでは、動画コンテンツをオンラインで販売しております。 初めての方でも安心してご購入いただけるよう、ご利用方法をご案内いたします。

1. 商品をカートに入れて購入 
お好きな動画コンテンツを選び、通常のオンラインショッピングと同じようにご購入ください。

2. ご登録のメールアドレスに自動送信 
ご購入後、すぐに「ダウンロードリンク」が記載されたメールが届きます。
※メールが届かない場合は、迷惑メールフォルダもご確認ください。

3. メール内のリンクをタップして視聴 
メールに記載されたリンクをタップするだけで、すぐに動画を視聴できます。

4. いつでも、どこでも視聴可能 
スマートフォン、タブレット、パソコンのどれでもご視聴いただけます。

■ よくあるご質問

Q. DVDや物理的な商品は届きますか？ 
A. いいえ、デジタル配信のみとなります。商品の発送はございません。
メールでダウンロードリンクをお届けします。

Q. 購入後、すぐに見られますか？
 A. はい、ご購入後すぐにメールが届き、即座に視聴を開始できます。

Q. 支払い方法は何がありますか？ 
A. PayPal、あと払いPaidyをご用意しております。
※あと払いPaidyご利用の場合はご自身であと払いPaidyをご登録ください。

Q. 視聴期限はありますか？ 
A. いいえ。見放題となっております。いつでも、どこでも、ご視聴いただけます。

Q. 何度も見返せますか？ 
A. はい、何度でもご視聴いただけます。

Q. スマートフォンでも見られますか？ 
A. はい、iPhone、Android、タブレット、パソコンすべてに対応しています。

Q. 受講票及び領収証はもらえますか？ 
A. ご希望の方は恐れ入りますが、ＪＨＣＡ事務局へメールにてご連絡くださいませ。
【E-mail】info@j-holistic.org

■ ご購入前の注意事項

• デジタルコンテンツのため、返品・返金はお受けできません

• ご購入前に、商品説明や視聴環境をよくご確認ください

• メールアドレスは正確にご入力ください（リンクが届きません）

ご不明な点がございましたら、お気軽にお問い合わせください。