ピラティス種目を使った腰痛改善メニュー厳選９種目
【01】腰痛改善・姿勢改善カテゴリー

【詳細】
腰痛改善に役立つピラティス種目を、パーソナルトレーニング現場で使いやすい形にアレンジして学べる実技動画です。体が硬い方や運動初心者にも伝えやすいように、難しいピラティス種目をわかりやすく段階的に指導する方法を解説しています。

【この動画で学べるポイント】
•　腰痛改善に使えるピラティス種目
•　ピラティスの呼吸法と姿勢改善
•　ヒップリフト・クラム・レッグサークルの活用
•　初心者向けの種目アレンジ
•　筋トレとピラティスの組み合わせ方
•　パーソナル指導でのメニュー展開法

【こんな方におすすめ】
•　腰痛改善メニューを増やしたい方
•　ピラティスを指導に取り入れたい方
•　運動初心者への指導力を高めたい方
•　継続されやすいレッスンを作りたい方
現場ですぐに使える、腰痛改善向けピラティスの実践的な内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：1.0単位付与

【ピラティス種目を使った腰痛改善メニュー厳選９種目｜内容】
- 00:00:00 講師紹介とパーソナルピラティスの特徴
- 00:02:47 ピラティス呼吸法と胸郭ニュートラルポジション
- 00:07:07 自律神経と内臓への効果
- 00:09:50 ピラティスでつまづきやすいポイントと対処法
- 00:18:38 ピラティスの基本姿勢とニュートラルポジション
- 00:24:33 両足ヒップリフトの実技指導
- 00:31:07 クラム（貝殻運動）の段階的指導法
- 00:40:11 レッグサークルのバリエーション展開
- 00:46:12 足パカ運動から従来レッグサークルへの発展
- 00:49:21 パーソナルピラティス活用のまとめ

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A. いいえ。見放題となっております。いつでも、どこでも、ご視聴いただけます。

Q. 何度も見返せますか？ 
A. はい、何度でもご視聴いただけます。

Q. スマートフォンでも見られますか？ 
A. はい、iPhone、Android、タブレット、パソコンすべてに対応しています。

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