スウェーバック（反り腰・猫背）に特化したコンディショニングエクササイズ
【01】腰痛改善・姿勢改善カテゴリー

【詳細】
「反り腰と猫背が組み合わさった「スウェイバック姿勢」の改善方法を、評価から実践エクササイズまで学べるケーススタディ動画です。姿勢が崩れる原因や、なぜ腰痛・疲労感につながるのかを、解剖学の視点からわかりやすく解説しています。

【この動画で学べるポイント】
•    スウェイバック姿勢の特徴反り腰・猫背の原因分析
•    腹内圧チェック方法
•    腸腰筋の活性化
•　ヒップヒンジの基本
•    スナッチスクワットの実践方法
• 　姿勢を悪化させるNGエクササイズ

【こんな方におすすめ】
•    こんな方におすすめ
•    姿勢改善指導を学びたい方
•    猫背・反り腰の評価方法を知りたい方
•    安全な運動指導を身につけたい方
•    現場で使えるコンディショニングを学びたい方
理論だけでなく、トレーナーとクライアントの実践形式で学べる、初心者にもわかりやすい実践型セッションです。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：1.0単位付与

【スウェーバック（反り腰・猫背）に特化したコンディショニングエクササイズ｜内容】
- 00:00:00 セッション概要：スウェイバック姿勢（反り腰×猫背）の紹介
- 00:00:45 スウェイバックのメカニズムと日常生活との関係
- 00:06:41 ケンダルの姿勢分析：高弯平坦型と過剰前弯型の違い
- 00:10:37 上位交差バランスと下位交差バランスの理論解説
- 00:13:02 フォースカップルの概念と評価への応用
- 00:14:44 腹内圧チェック：レッグレイズを用いた評価と注意点
- 00:19:25 フィードフォワード機能の確認：四つ這いでの2点支持テスト
- 00:24:04 コンディショニング実技：腹内圧向上・腰椎リリース・ロールダウン
- 00:37:15 安定化エクササイズ：ヒップヒンジ・フロアプランク・バーベルショルダープレス
- 00:45:07 総合エクササイズ：スナッチスクワットによる動作統合と総括

【おすすめ関連動画】
「なぜ腰痛が改善しないの？」その質問に自信を持って答えられますか？
▶ スウェーバック姿勢と自律神経の関係性について
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Q. 支払い方法は何がありますか？ 
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A. いいえ。見放題となっております。いつでも、どこでも、ご視聴いただけます。

Q. 何度も見返せますか？ 
A. はい、何度でもご視聴いただけます。

Q. スマートフォンでも見られますか？ 
A. はい、iPhone、Android、タブレット、パソコンすべてに対応しています。

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