【黄体期とは】
カラダにどのような変化が起きているのでしょか？

（女性の抱く思いより）
むくみや体重が増える。
食欲を増し食べてしまう。
腹痛や腰痛を感じる。
イライラしたり、気分が落ち込んだりしてしまう。

生理学「女性の心理を察して、運動指導に取り組みましょう」
・眠気が増したり、逆に眠れないなどの症状が出る、イライラや不安感がつのります。
・なぜ？怒りっぽくなったり、逆にやる気が出なかったりなど不安定な心の状態になるのか？
・なぜ？腹痛や頭痛、腰痛などの不調が出やすく、むくみやニキビ、シミなどの肌トラブルも起こりやすいのか？

解剖学「水分をため込みやすいこの期ではデトックス効果の高い排出を意識したストレッチと上肢のエクササイズで循環アップしましょう」
・黄体期に関連する筋や骨格へのストレッチ＆エクササイズ
・肝臓・膵臓・脾臓に関わる筋肉（大胸筋・下部僧帽筋・腰方形筋・下腿三頭筋）