股関節の詰まり感に対するコンディショニング（動画講座）
[25年8月配信]

【詳細】
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【 股関節の詰まり感に対するコンディショニング｜内容】（全７本）
■股関節の詰まり感の原因の種類と対策について【理論】
・股関節のつまり感の概要とセッション目的
・股関節のつまり感の定義と4つの症状パターン
・動かすと引っかかる場合の原因分析
・途中から止まってしまう場合の要因
・骨がぶつかる感覚での股関節つまり感
・急に動きが止まる場合の神経系・中枢系問題
・股関節のつまり感を感じる5つの部位の特徴
・股関節外側のつまり感と大腿筋膜張筋の関係
・股関節前内側のつまり感と腸腰筋の問題
・頸体角の理解と股関節屈曲メカニズム

■股関節の詰まり感に対する整形外科的テスト
・股関節のつまり：原因の見極めとチェックの重要性
・ファニルテスト（FADIRテスト）：大腿骨インピンジメントと関節唇損傷のチェック
・パトリックテスト：仙腸関節、股関節関節包、可動域の評価
・スクワットテスト：動作時のつまりや痛みの再現と形態角の簡易チェック
・トーマステスト（マット実施）：腸腰筋の硬縮・滑走不全の確認
・トーマステスト（ベッド実施）：大腿直筋、大腿筋膜張筋など広範囲なチェック
・形態角の簡易確認：内反股・外反股、最適な股関節可動域の探求
・オーベルテスト：大腿筋膜張筋と腸脛靭帯の硬さのチェック
・クレーグテスト：正確な前捻角評価と最適な運動指導
・ログロールテスト：前捻角・後捻角、関節唇、股関節の緩さの総合的簡易評価

■股関節の詰まり感に対する修正アプローチ法
・実技の概要説明と形態角の確認方法
・腸腰筋に対する他動運動から自動運動へのアプローチ
・腸腰筋収縮時の代償パターンと修正方法
・大転子の活性に対するアプローチ理論
・大転子リリースの実技と筋肉の緊張緩和
・ハムストリングスの癒着修正アプローチ
・代替神経と閉鎖神経の解剖学的基礎理論
・代替神経のチェック法と四つ這い・横向きでのリリース
・閉鎖神経に対するアプローチ手技
・神経根レベルでの代替神経・閉鎖神経アプローチとまとめ

■股関節の詰まり感に対するエクササイズ理論
・股関節の詰まりとその多面的要因について
・股関節の構造的特徴と機能的役割
・アウターマッスルとインナーマッスルのバランス理論
・専門医診断の重要性と運動指導者の役割
・骨盤ポジションと股関節屈曲制限の関係
・股関節の求心性と動的安定性のメカニズム
・単関節筋と多関節筋の協調運動パターン
・深層外旋筋群の機能と動的安定性への影響
・膝関節と足関節からの運動連鎖
・トレンデレンブルグ現象と中殿筋の重要性

■股関節の詰まり感に対するエクササイズ実技
・股関節前側機能不全の実技評価開始
・股関節屈曲制限と可動域の評価テスト
・うつ伏せでの尻上がり現象とイリーサインチェック
・股関節動的安定性と深層外旋筋群の重要性
・四つ這いでの股関節伸展評価と代償動作確認
・アグラヒップリフトによる腸腰筋抑制法
・台を使ったヒップリフトと内転筋強化
・歩行時の床反力活用と理想的な歩き方
・股関節外転運動のための内転筋ストレッチ
・中転筋エクササイズとクラムシェルの実践
・内転筋エクササイズとマーメイド運動
・四つ這いでの腸腰筋強化エクササイズ
・エキセントリック腹筋による腰椎可動性改善
・ハムストリングス強化とレッグカール運動
・股関節全体のパターン運動と統合練習

■ペットボトルを使った巻き肩・猫背改善ピラティス
・ゆるペットボトル筋トレで巻き肩対策
・巻き肩の仕組みと改善アプローチの理論解説
・肩のインナーマッスル：ローテーターカフの基礎知識
・インピンジメント症候群と四十肩・五十肩のメカニズム
・極上筋・極下筋・小円筋の役割と重要性
・大胸筋・上腕二頭筋がもたらす巻き肩への影響
・座位でのペットボトル外旋トレーニング開始
・横向き外旋運動とインナーマッスル強化
・座位でのフロントレイズとスパイン伸展運動
・ピラティス的全身連動運動とクールダウン

■身体の構成成分コラーゲンの役割
・コラーゲンの基本概念と重要性
・体内タンパク質におけるコラーゲンの割合と役割
・コラーゲンの種類（1型・2型・3型）と特徴
・年齢とともに減少するコラーゲンの現実
・コラーゲン合成の複雑なメカニズム
・コラーゲンが豊富な食材と調理法
・体内でのコラーゲン合成ルート（外因性・内因性）
・糖質がコラーゲン合成に果たす重要な役割
・コラーゲン合成を促進する生活習慣
・効果的なコラーゲン摂取の実践方法とまとめ

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