高齢者向け！安全に行える椅子トレーニング
【05】高齢者・介護予防ケーススタディ

【詳細】
超高齢社会における介護予防の重要性を説き、椅子を活用したシッティングエクササイズの実践法を解説します。アクティブエイジングの概念を基礎に、高齢者特有の姿勢特性や転倒予防のメカニズムを理論的に網羅。指導の現場ですぐに応用できるよう、安全な着席運動からバランスボールを用いた発展的なトレーニングまで、体力レベルに応じた段階的なアプローチを提示します。運動指導者が高齢クライアントの日常生活動作（ADL）を維持・向上させ、自立した生活をサポートするための具体的な方法論を習得できる実践的セッションです。

【この動画で学べるポイント】
・　超高齢社会におけるアクティブエイジングと介護予防の理論
・　高齢者に多い姿勢特性と、それに適した運動指導の視点
・　椅子を活用した安全で効果的なシッティングエクササイズ
・　転倒予防に必要な身体機能を高めるトレーニングの構成法
・　バランスボールを活用した段階的な応用エクササイズ
・　高齢者の体力レベルに合わせた運動強度の調整とサポート法

【こんな方におすすめ】
・　高齢者指導において、安全かつ効果的なプログラムを探している方
・　椅子で行えるバリエーション豊かな運動指導を習得したい方
・　アクティブエイジングの考え方を指導に取り入れたい方
・　バランスボール等の道具を活用した高齢者向け指導に興味がある方
・　介護予防の観点から、クライアントのADL維持を支援したい方

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【転高齢者向け！安全に行える椅子トレーニング｜内容】
- 00:00:00 はじめに：JHCA オンラインサロン6月号の紹介
- 00:01:07 今回のテーマ：椅子を使ったシッティングエクササイズの概要
- 00:02:18 超高齢社会の現状と課題：出生率低下と健康寿命の重要性
- 00:05:24 アクティブエイジングの概念と高齢者の定義
- 00:14:33 高齢者の身体的特徴：筋力低下と姿勢の変化
- 00:20:00 高齢者の座位姿勢と重心・支持基底面の関係
- 00:22:00 立ち上がり動作の機能不全と要因分析
- 00:23:30 日常生活動作とトレーニングの関連性
- 00:27:00 トレーニングアプローチの考え方と段階的プログラム
- 00:32:18 実技紹介の準備：シッティングエクササイズとバランス運動

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