肩こり・猫背・バストアップコンディショニングエクササイズ【実技編】
【01】腰痛改善・姿勢改善カテゴリー

【詳細】
肩こり・猫背・バストライン改善に向けた、実技中心のケーススタディ動画です。肩甲骨だけを見るのではなく、胸郭・胸椎・上腕骨を含めた「肩まわり全体の連動性」を整えるエクササイズを学べます。

【この動画で学べるポイント】
•　肩甲体の連動性の考え方
•　ゼロポジションでの関節調整
•　下部僧帽筋の強化
•　スマホ首改善のチンイン運動
•　セラバンド・ダンベルを使った実践種目
•　猫背・巻き肩への安全な指導法

【こんな方におすすめ】
•　肩こり改善の実技を増やしたい方
•　猫背・巻き肩への対応力を高めたい方
•　バストアップ系コンディショニングを学びたい方
可動域改善から筋力強化まで、現場で使いやすい実技が学べる内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：1.0単位付与

【肩こり・猫背・バストアップコンディショニングエクササイズ【実技編】｜内容】
- 00:00:00 理論の復習：肩甲体複合体の理解と3つの関係性
- 00:01:17 実技開始：ゼロポジションでの関節モビライゼーション
- 00:06:50 四つ這いでの下部僧帽筋エクササイズと肩甲骨運動
- 00:10:02 スマホ首改善：チンイン運動と胸椎進展エクササイズ
- 00:14:42 複合的運動：胸椎進展と前鋸筋の呼吸連動エクササイズ
- 00:18:13 セラバンドを使った可動域改善とストレッチング
- 00:21:47 肩甲体ベーシックトレーニング：ショルダープレス系
- 00:24:59 僧帽筋強化：シュラッグとアイロン体操
- 00:29:00 セラバンドラットプルダウンとベントオーバーサイドレーズ
- 00:32:51 猫背改善：ダンベルフライとプルオーバーの実践

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Q. 支払い方法は何がありますか？ 
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Q. 視聴期限はありますか？ 
A. いいえ。見放題となっております。いつでも、どこでも、ご視聴いただけます。

Q. 何度も見返せますか？ 
A. はい、何度でもご視聴いただけます。

Q. スマートフォンでも見られますか？ 
A. はい、iPhone、Android、タブレット、パソコンすべてに対応しています。

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