下腿三頭筋と周辺のコンディショニングエクササイズ
【02】下半身・歩行改善ケーススタディ

【詳細】
ふくらはぎの働きを理解し、現場で使えるトレーニングやコンディショニング方法を学べる実技型のケーススタディ動画です。下腿三頭筋を鍛える目的を、筋力アップだけでなく、血流改善・むくみ対策・姿勢保持・スポーツ動作の向上まで広げてわかりやすく解説しています。

【この動画で学べるポイント】
•　下腿三頭筋の基本的な役割
•　腓腹筋とヒラメ筋の違い
•　血流改善と静脈還流の関係
•　むくみ・足痩せへの考え方
•　基本のカーフレイズ
•　マニュアルレジスタンスの活用
•　縄跳び・ケンケンなどの応用エクササイズ

【こんな方におすすめ】
•　ふくらはぎの運動指導を学びたい方
•　むくみや足の重だるさに対応したい方
•　下半身の姿勢保持を改善したい方
•　スポーツ動作に活かせる下腿トレーニングを知りたい方
ふくらはぎを「足首を動かす筋肉」だけでなく、血流・姿勢・動作を支える重要な筋肉として活用できる内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【下腿三頭筋と周辺のコンディショニングエクササイズ｜内容】
- 00:00:00 オープニング・下腿三頭筋トレーニングの概要説明
- 00:01:38 下腿三頭筋トレーニングの4つのメリットと誤解の解消
- 00:05:10 足関節と足部の解剖学基礎
- 00:09:03 足関節運動の軸と外返し・内返しの理解
- 00:15:28 足部アーチの重要性と歩行での役割
- 00:18:10 下腿三頭筋の解剖学と腓腹筋・ヒラメ筋の特徴
- 00:25:47 足関節マニュアルレジスタンスの実技指導
- 00:30:32 腓腹筋エクササイズの基本から応用まで
- 00:57:31 ヒラメ筋の機能と姿勢保持への影響
- 01:06:39 下腿三頭筋バリエーション・複合運動・循環改善

【おすすめ関連動画】
▶ 下腿三頭筋とその周辺筋群について【解剖学】
▶ 下腿三頭筋とその周辺筋群について【実技編】
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▶ ふくらはぎとむくみ冷えの関係性について

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A. はい、iPhone、Android、タブレット、パソコンすべてに対応しています。

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