スウェーバックの評価とストレッチングアプローチ法
【01】腰痛改善・姿勢改善カテゴリー

【詳細】
スウェーバック姿勢の「評価方法」と「正しいストレッチアプローチ」を実践的に学べるケーススタディ動画です。なぜスウェーバックになるのかを理解し、骨盤の位置や筋バランスを確認しながら、適切な改善方法を学ぶことができます。

【この動画で学べるポイント】
•　スウェーバック姿勢の原因
•   骨盤前傾・後傾の見極め方
•　姿勢評価の基本手順
•   中殿筋・体幹筋のチェック方法
•   股関節・骨盤の動きの確認方法
•   効果的なストレッチ方法
•   「緩めるべき筋」と「緩めすぎてはいけない筋」の違い

【こんな方におすすめ】
•    姿勢評価を学びたい方
•    ストレッチ指導に自信を持ちたい方
•    猫背・反り腰の改善方法を学びたい方
•    現場で安全に対応したい運動指導者
評価からストレッチ実践までを体系的に学べる、初心者トレーナーにもわかりやすい実践型セッションです。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：1.0単位付与

【スウェーバックの評価とストレッチングアプローチ法｜内容】
- 00:00:00 スウェーバックの実技編の概要と矢状面からの姿勢評価の基本
- 00:01:37 スウェーバックを修正した際の姿勢変化の確認と評価の重要性
- 00:04:25 矢状面における骨盤評価の実践（上前腸骨棘・上後腸骨棘の確認）
- 00:06:36 左右・上下からの圧チェックによる中殿筋と体幹筋の筋力バランス評価
- 00:11:17 前屈チェックによる骨盤前傾動態の確認
- 00:13:29 後屈チェックによる骨盤後傾動態の確認
- 00:15:07 腸腰筋・大腿直筋・外側ハムストリングス・筋膜張筋のストレッチ
- 00:19:57 中殿筋・内転筋のストレッチと股関節への多方向軸圧アプローチ
- 00:26:34 大胸筋のストレッチとロールダウンによる脊柱分節運動の促通
- 00:30:51 スウェーバックへの対処法の総まとめ（緩める箇所・緩めない箇所の整理）

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