高齢者のバランスと歩行機能コンディショニングエクササイズ【実技編】
【05】高齢者・介護予防ケーススタディ

【詳細】
アクティブシニアの歩行動作改善を目的とした実技形式のトレーニングプログラムです。足踏みや二歩テストを用いた評価から始まり、足首・股関節・肩甲帯の機能向上を図るコンディショニング、全身の協調性を高める応用動作までを段階的に構成しました。自重からツールを活用したバリエーションまでを網羅し、体力レベルに応じた強度調整法も解説。歩行に必要な筋力、バランス能力、協調性を総合的に高め、安全かつ効果的に機能改善を導くための実践的なプログラムです。

【この動画で学べるポイント】
・　目をつぶっての足踏みや二歩テストによる歩行機能の評価法
・　足首・股関節・肩甲帯の連動性を高めるコンディショニング
・　全身の協調性を養うための段階的エクササイズ構成
・　ツールを活用したトレーニングのバリエーションと応用
・　クライアントの体力に応じた運動強度の柔軟な調整テクニック
・　歩行能力を総合的に引き上げるためのプログラムデザイン

【こんな方におすすめ】
・　アクティブシニア向けの歩行改善プログラムを構築したい方
・　評価結果に基づいた段階的なエクササイズ指導を学びたい方
・　安全かつ効果的に強度を調整する技術を習得したい方
・　道具を活用したバリエーション豊かな高齢者指導を求めている方
・　歩行に必要な身体機能を総合的に向上させる指導法を習得したい方

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【高齢者のバランスと歩行機能コンディショニングエクササイズ【実技編】｜内容】
- 00:00:00 評価方法の紹介:目をつぶった足踏みテスト
- 00:02:03 二歩テストによるロコモティブチェック
- 00:03:46 距骨のモビリゼーションと腓腹筋・ヒラメ筋のストレッチ
- 00:09:50 股関節の機能改善コンディショニング
- 00:15:00 横向きでの股関節エクササイズ(シェル運動)
- 00:17:48 四つ這い位での骨盤運動と股関節の挟み込み
- 00:19:06 お尻歩きによる複合的な股関節トレーニング
- 00:23:38 肩甲帯と胸郭のコンディショニング
- 00:29:24 バランスボールを使った協調性トレーニング
- 00:32:09 立位での応用エクササイズとランジ動作

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