骨盤と骨盤底筋群のコンディショニングエクササイズ
【03】女性のお悩み改善ケーススタディ

【詳細】
骨盤底筋の機能改善に向けて、姿勢評価からエクササイズまで実践的に学べるケーススタディ動画です。反り腰や肋骨の開きがあると骨盤底筋が働きにくくなる理由を理解しながら、呼吸・腹筋・横隔膜と連動させたトレーニング方法をわかりやすく解説しています。

【この動画で学べるポイント】
・　骨盤底筋の役割と機能
・　反り腰・肋骨の開きとの関係
・　しゃがみ込みテストによる姿勢評価
・　プルオーバー評価の活用
・　内閉鎖筋・腸腰筋・内転筋へのアプローチ
・　呼吸と連動した骨盤底筋エクササイズ
・　バランスボールを使った動的トレーニング

【こんな方におすすめ】
・　骨盤底筋エクササイズを学びたい方
・　尿漏れ予防や姿勢改善に活かしたい方
・　女性クライアントへの指導力を高めたい方
・　呼吸・体幹・骨盤底筋の連動を理解したい方
骨盤底筋を単独で鍛えるのではなく、姿勢・呼吸・体幹とのつながりから機能改善を目指す実践的な内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【骨盤と骨盤底筋群のコンディショニングエクササイズ｜内容】
- 00:00:00 骨盤底筋機能のための姿勢チェック：しゃがみ込みテスト
- 00:02:27 呼吸筋群の評価：プルオーバーテスト
- 00:04:59 従来のケーゲル体操の問題点と改良アプローチ
- 00:07:16 小さいボールを使った骨盤底筋の癒着除去エクササイズ
- 00:13:21 内閉鎖筋の手技による緩和テクニック
- 00:19:29 腸腰筋・内転筋のストレッチとコンディショニング
- 00:29:26 四つん這い姿勢での骨盤底筋エクササイズ
- 00:35:52 座位でのゴムを使った脊柱伸展運動
- 00:39:00 仰向けでの統合的な呼吸・筋力トレーニング
- 00:45:05 バランスボールを活用した動的骨盤底筋エクササイズ

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