股関節の詰まり感に対するエクササイズ実技
【02】下半身・歩行改善ケーススタディ

【詳細】
股関節の前側に感じる「詰まり感」に対して、評価から改善エクササイズまで学べる実技型のケーススタディ動画です。腸腰筋・大腿直筋・内転筋などのバランスが崩れることで、股関節の動きが制限される理由をわかりやすく解説しています。

【この動画で学べるポイント】
•　股関節前側の詰まり感の原因
•　股関節屈曲制限の評価方法
•　腸腰筋・大腿直筋・内転筋の関係
•　深層外旋筋群と殿筋群の役割
•　アグラヒップリフトの実践
•　クラムシェルによる殿筋活性化
•　歩行動作につなげる股関節エクササイズ

【こんな方におすすめ】
•　股関節の詰まり感に対応したい方
•　股関節評価と実技をつなげたい方
•　お尻の筋肉を使う指導を学びたい方
•　歩行改善や下半身機能改善に活かしたい方
股関節をただ伸ばすのではなく、筋肉の働きを整えながら動きやすい股関節へ導く実践的な内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【股関節の詰まり感に対するエクササイズ実技｜内容】
- 00:00:00 股関節前側機能不全の実技評価開始
- 00:01:16 股関節屈曲制限と可動域の評価テスト
- 00:02:20 うつ伏せでの尻上がり現象とイリーサインチェック
- 00:04:23 股関節動的安定性と深層外旋筋群の重要性
- 00:06:43 四つ這いでの股関節伸展評価と代償動作確認
- 00:08:28 アグラヒップリフトによる腸腰筋抑制法
- 00:11:59 台を使ったヒップリフトと内転筋強化
- 00:15:02 歩行時の床反力活用と理想的な歩き方
- 00:17:04 股関節外転運動のための内転筋ストレッチ
- 00:21:40 中転筋エクササイズとクラムシェルの実践
- 00:27:00 内転筋エクササイズとマーメイド運動
- 00:30:01 四つ這いでの腸腰筋強化エクササイズ
- 00:33:07 エキセントリック腹筋による腰椎可動性改善
- 00:36:05 ハムストリングス強化とレッグカール運動
- 00:38:40 股関節全体のパターン運動と統合練習

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