座るだけでも効果的なバランスボール生理学【特別講座：後編】
【04】リカバリー・疲労回復ケーススタディ

【詳細】
長時間のデスクワークによる血行不良が全身に及ぼす影響を、生理学的な観点から紐解きます。座位の継続が招く血流停滞は、肩こりや腰痛だけでなく、内臓機能低下や代謝異常、メンタル悪化にもつながります。解決策として、深呼吸による横隔膜の「内臓ポンプ」機能を用いた上部内臓へのアプローチと、バランスボールを用いたバウンディング運動による下腹部の血流改善法を解説。オフィスでも実践可能な科学的根拠に基づいた手法で、運動習慣のない方や高齢者でも取り組める健康維持プログラムを提案します。

【この動画で学べるポイント】
・　デスクワークが全身の健康へ与える生理学的リスク
・　横隔膜の動きが内臓血流に及ぼす影響
・　深呼吸と内臓ポンプ機能のメカニズム
・　バランスボール運動による深部血流改善の効果
・　下腹部および骨盤底筋へのアプローチ法
・　オフィスで実践可能な「ブレイク30」的運動習慣の構築

【こんな方におすすめ】
・　デスクワークによる慢性的な疲労や不調を感じている方
・　効率的な内臓機能改善のアプローチを学びたい方
・　クライアントの座りすぎ対策に頭を悩ませているトレーナーの方
・　高齢者や運動初心者にも指導しやすい健康増進法を知りたい方
・　科学的根拠に基づいたオフィスフィットネスを提案したい方

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【座るだけでも効果的なバランスボール生理学【特別講座：後編】｜内容】
- 00:00:00 デスクワークと血行不良の問題
- 00:06:06 血行不良が引き起こす体の不調
- 00:13:26 人は血管とともに老いる
- 00:16:10 厚生労働省のブレイク30ガイドライン
- 00:22:39 深呼吸の重要性とカウンセリングの価値
- 00:28:39 深呼吸の仕組みと横隔膜の役割
- 00:36:14 内臓ポンプとしての横隔膜の働き
- 00:41:36 バランスボールバウンディングの生理学的効果
- 00:56:26 深呼吸とバウンディングの相乗効果
- 01:06:45 日常生活への取り入れ方とまとめ

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▶ 座るだけでも効果的なバランスボール生理学【特別講座：後編】
▶ 座るだけでも効果的なバランスボール生理学【特別講座：前編】

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