姿勢・スタイルに関わる”魅せる”立ち方〜コンディショニングエクササイズ〜
【03】女性のお悩み改善ケーススタディ

【詳細】
美脚やきれいな立ち姿を目指すために、脚のねじれ評価からエクササイズまで学べる実技型のケーススタディ動画です。女性に多い膝や脛のねじれ、ニーイン傾向を確認しながら、股関節・膝関節・足関節を連動させて脚のラインを整える方法をわかりやすく解説しています。

【この動画で学べるポイント】
・　膝・脛のねじれチェック
・　股関節・膝・足首の連動性
・　内旋角と脛の外側ねじれの理解
・　外側ハムストリングスの硬さ改善
・　内側ハムストリングス・内転筋の強化
・　非荷重から荷重運動への進め方
・　足部アーチを整える実践テクニック

【こんな方におすすめ】
・　美脚・姿勢改善を指導したい方
・　膝痛予防やレッグライン修正を学びたい方
・　下半身の評価とエクササイズをつなげたい方
・　現場で使える実践的な指導法を増やしたい方
見た目の美しさだけでなく、膝痛予防・ヒップアップ・脚の機能改善につなげられる実践的な内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【姿勢・スタイルに関わる”魅せる”立ち方〜コンディショニングエクササイズ〜｜内容】
- 00:00:00 膝と脛のねじれチェック（長座位での評価）
- 00:01:36 座位での膝室蓋骨と脛骨粗面のアライメント確認
- 00:03:36 立位での脚のライン評価と膝内側のえぐれチェック
- 00:04:35 内旋・外旋可動域測定による脛のねじれ評価
- 00:05:41 股関節柔軟性と横座りテストによる動的評価
- 00:07:29 しゃがみ込みテストと筋力チェック（大臀筋・中臀筋・内転筋・腸腰筋）
- 00:13:46 非荷重運動：ハムストリングスストレッチとレッグカール
- 00:18:07 ヒールスライドと足部トレーニング（内在筋・後脛骨筋）
- 00:25:26 荷重運動：スクワットとサイドランジでの股関節連動
- 00:36:56 100円磁石を使った足部アーチ矯正スクワット

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Q. 何度も見返せますか？ 
A. はい、何度でもご視聴いただけます。

Q. スマートフォンでも見られますか？ 
A. はい、iPhone、Android、タブレット、パソコンすべてに対応しています。

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