外側荷重を解除する姿勢アライメント理論について
【02】下半身・歩行改善ケーススタディ

【詳細】
外ももの張りや外側荷重の原因を、姿勢アライメントと運動連鎖の視点から学べる理論編のケーススタディ動画です。骨盤・股関節・膝・足部のつながりを理解しながら、なぜ外ももが張りやすくなるのかをわかりやすく解説しています。

【この動画で学べるポイント】
•　外側荷重が起こる原因
•　外ももの張り出しの仕組み
•　骨盤前傾と股関節内旋の関係
•　大腿筋膜張筋・腸腰筋の役割
•　縫工筋と膝の内旋の関係
•　足部アーチと姿勢のつながり
•　中殿筋・大殿筋の活性化の考え方

【こんな方におすすめ】
•　外ももの張りに対応したい方
•　姿勢分析を深めたい方
•　足部・股関節・骨盤の連動を学びたい方
•　下半身のコンディショニング指導を高めたい方
外側荷重を足元だけで見ず、骨盤・股関節・膝・足部までつなげて考える理論が学べる内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【外側荷重を解除する姿勢アライメント理論について｜内容】
- 00:00:00 セッション導入：外もものパンパンをテーマに取り上げた背景
- 00:02:00 骨格・骨連鎖の崩れが外もものパンパンを引き起こすメカニズム
- 00:03:00 姿勢分析：骨盤前傾タイプ（ロードシス・スウェーバック）との関係
- 00:05:23 広背筋の短縮が骨盤前傾と大腿部のパンパンに及ぼす影響
- 00:07:48 足裏の荷重偏位・立方骨の崩れと内反モーメントの関係
- 00:09:11 トレンデレンブルグ現象と中殿筋・小殿筋の弱化が歩行に与える影響
- 00:15:04 股関節の6方向の動きと内旋・屈曲に関わる筋肉群の整理
- 00:19:32 縫工筋の解剖学的特性と膝関節・外もものパンパンへの関与
- 00:22:43 コンディショニングの流れ：評価から抑制・活性化・統合エクササイズへ
- 00:26:24 実践プログラムの紹介：大腿直筋の抑制から中殿筋・大殿筋の活性化まで

【おすすめ関連動画】
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