外側荷重を解除するコンディショニング&エクササイズ
【02】下半身・歩行改善ケーススタディ

【詳細】
足の外側に体重が乗りやすい「外側荷重」に対して、足部・股関節・体幹から改善を考える実践型のケーススタディ動画です。足部の動きや股関節の使い方を整えながら、スクワットや歩行動作につなげる流れをわかりやすく学べます。

【この動画で学べるポイント】
•　外側荷重が起こる原因
•　足部モビリゼーションの方法
•　距骨・立方骨・踵骨の役割
•　股関節の可動性改善
•　中殿筋・腸腰筋・筋膜張筋の関係
•　内転筋・ハムストリングス・殿筋群の活性化
•　歩行・スクワットにつなげる実践方法

【こんな方におすすめ】
•　足部評価を学びたい方
•　外側荷重や鎌足に対応したい方
•　スクワット動作を改善したい方
•　下半身のコンディショニング指導を深めたい方
足元だけでなく、股関節・体幹までつなげて動きを整える実践的な内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【外側荷重を解除するコンディショニング&エクササイズ｜内容】
- 00:00:00 足部モビリゼーションの目的と腓骨制限について
- 00:01:23 中足骨のモビリゼーション手技
- 00:02:38 距骨・立方骨・踵骨へのアプローチ
- 00:08:14 股関節の他動的モビリゼーションと可動域評価
- 00:10:47 大殿筋・大腿直筋付着部へのアプローチ
- 00:13:57 ボールを使った股関節内外旋運動（仰臥位・座位）
- 00:22:07 非荷重から半荷重への段階的移行と腸腰筋の活性化
- 00:29:01 内転筋・ハムストリングス・殿筋群のエクササイズ
- 00:39:42 立位でのスクワット・バランストレーニング
- 00:43:00 ダンベル・ケトルベルを用いた立位トレーニングへの展開

【おすすめ関連動画】
▶ 外側荷重を解除するコンディショニング&エクササイズ
▶ 外側荷重を解除する姿勢アライメント理論について
▶ 外ももパンパンの方に特化したコンディショニング修正アプローチ法
▶ 外ももパンパンに対する理論と無意識下の運動について

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