前額面からわかる肩甲帯の高低差について【実技】
【01】腰痛改善・姿勢改善カテゴリー

【詳細】
肩の高さの左右差や肩甲骨の位置異常に対して、実際のエクササイズで改善を目指す実技編のケーススタディ動画です。理論編で学んだ肩甲帯の問題を、現場で使える運動指導に落とし込んで学べます。

【この動画で学べるポイント】
•　肩の高低差への実技アプローチ
•　下部僧帽筋・前鋸筋の使い方
•　四つ這いでの基本エクササイズ
•　壁を使った胸郭の回旋・側屈運動
•　バンドを使った肩のローテーション
•　ストレッチポールでの体幹安定化
•　初心者から上級者への段階的な進め方

【こんな方におすすめ】
•　肩甲骨のエクササイズ指導を学びたい方
•　肩の左右差を改善したい方
•　姿勢改善の実技を増やしたい方
•　胸郭と肩甲帯の安定性を高めたい方
肩だけを動かすのではなく、胸郭・体幹と連動させながら肩甲帯を整える実践的な内容です。

【単位付与】
FC/HC/ADHC：1.0単位付与

【前額面からわかる肩甲帯の高低差について【実技】｜内容】
- 00:00:00 実技開始と重要筋肉部位の説明（下部僧帽筋・前鋸筋）
- 00:01:11 四つ這い姿勢での肩甲胸郭関節・胸椎の動きづくり
- 00:03:44 外腹斜筋エクササイズと呼吸筋の組み合わせ
- 00:05:26 骨盤高低差改善のための側屈運動
- 00:07:42 壁を使った胸椎回旋と胸郭の屈曲エクササイズ
- 00:11:00 バンドを使った肩のローテーション運動
- 00:13:00 体幹安定化と肩甲骨内外旋の複合エクササイズ
- 00:14:40 ストレッチポール上でのバランスと協調性トレーニング
- 00:17:00 腹斜筋強化とパターン運動（チョッピング・リフティング）
- 00:22:00 立位でのスプリット・ローイング・前鋸筋エクササイズ

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