マット１枚で完結！ストレッチ×ピラティスで行う半施術型レッスン
【06】現場レッスン実践ケーススタディ

【詳細】
反り腰クライアントへ向けたピラティス＆セルフアクティブストレッチの実践手法を解説します。マット1枚で完結する半施術型アプローチを採用し、多動運動から抵抗運動へと段階的に強度を高める手法を網羅。ピラティスとストレッチの利点・課題を整理し、運動強度の調整や左右差への対応、体調に合わせたプログラム設計を実技を交えて紹介します。姿勢評価に基づくメニュー作成能力を養い、筋力トレーニングと柔軟性向上アプローチの最適な使い分けを習得します。

【この動画で学べるポイント】
・　反り腰タイプに特化した半施術型の段階的プログラム構築
・　ピラティスとセルフアクティブストレッチの特性と使い分け
・　マットスペースを活用した最小限の環境での指導スキル
・　左右差やその日の体調に応じた柔軟な運動強度の調整法
・　姿勢評価を基にしたパーソナルトレーニングメニューの作成
・　筋力トレーニングとコンディショニングを組み合わせる理論

【こんな方におすすめ】
・　反り腰のクライアントに対し、効果的な姿勢改善指導をしたい方
・　マット1枚で完結するピラティスやストレッチの手法を学びたい方
・　感覚的ではない、評価に基づくプログラム作成能力を磨きたい方
・　筋力トレーニングと柔軟性アプローチをバランスよく提供したい方
・　20年の現場経験に基づく実践的な指導ノウハウを吸収したい方

【単位付与】
FC/HC/ADHC：0.5単位付与

【マット１枚で完結！ストレッチ×ピラティスで行う半施術型レッスン｜内容】
- 00:00:00 レッスン概要と講師の自己紹介
- 00:02:02 ピラティス&ストレッチの利点と課題分析
- 00:08:39 半施術型レッスンの理論と多動運動から抵抗運動への段階的アプローチ
- 00:12:32 両足ヒップリフトの基本姿勢と実技指導
- 00:16:52 片足ヒップリフトへの発展と強度調整
- 00:22:12 筋膜筋ストレッチと後背筋ストレッチの実践
- 00:27:20 股関節外旋運動と横向きクラムシェルエクササイズ
- 00:34:02 中転筋強化とレッグサークルの実践
- 00:38:02 総合的な動きの統合と最終調整
- 00:41:00 まとめとプログラム活用方法の提案

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Q. 支払い方法は何がありますか？ 
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Q. 視聴期限はありますか？ 
A. いいえ。見放題となっております。いつでも、どこでも、ご視聴いただけます。

Q. 何度も見返せますか？ 
A. はい、何度でもご視聴いただけます。

Q. スマートフォンでも見られますか？ 
A. はい、iPhone、Android、タブレット、パソコンすべてに対応しています。

Q. 受講票及び領収証はもらえますか？ 
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【E-mail】info@j-holistic.org

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